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加圧シャツって本当に効果があるの?

加圧シャツって本当に効果があるの?

金剛筋シャツや鉄筋シャツなど、大人気の加圧シャツですが、実際のところ、どこまで効果があるのか、正しく認識できていない人が多いと思います。

 

 

先日、ひょんなことから中学時代のクラスメートと会ったので飲んでいたら、「加圧シャツ買ってみようと思うんだけど、着ているだけで腹筋が強くなるんでしょ?」と質問されたので、しっかりと答えておきました。

 

最初に断っておきますが、加圧シャツを買っても効果がない人は、このシャツだけに頼り切って、自分では何もしない人です。

 

着るだけで〇〇できるなていう都合のいいことばかりを信じている人は、一度病院に行って頭の中を見てもらったほうがいいと思います。

 

 

加圧シャツの本当の効果は

 

・姿勢はよくなる
・ダイエットやトレーニングのモチベ維持に最適
・食べ物にめちゃくちゃ気をつかう様になる
・発汗作用が高い

 

以上が、僕が感じている加圧シャツの効果です。

 

 

メタボをどうにかしたいと思ってる人や運動習慣を身に着けたいと思ってるおじさん世代に対しては、モチベ維持という観点からいいシャツだと思います。

 

というのも、なまけた身体をなんとかする、メタボを克服する、ダイエットしたい、筋肉をつけて自信を身に着けたい、と思っていても、一時的に頑張っただけでは、意味がないからです。

 

 

そして、発汗作用が高いことはプラスです。

 

夏場は、ワイシャツの下に着ているだけでも、どっさり汗をかきます。さらに、加圧シャツのメリッとして、消臭作用が高いので、汗臭くなりにくいところもプラスポイントです(ワキガの人とかにどこまで効果があるのかまではわかりません)。

 

 

後、デメリットも紹介しておきますね。

 

加圧シャツのデメリット

 

・シャツの裾部分がめくれやすい
・爪がひっかかると生地が傷みやすい
・凸凹の凸部分の着圧はいいけど、凹んでる部分に着圧は生まれない

 

Tシャツと違って、ちょっと扱いはデリケートにしたほうがいいと思います。

 

スパンデックス繊維は、爪がひっかっかると生地が傷みます。

そして、お腹や胸周りなど、身体の出っ張ってる部分に対する着圧はいいのですが、背中の肩甲骨と肩甲骨の間などの凹んでいるボディ部分には、着圧がでません(これは構造上仕方ないかなぁと思いますが・・・)。

 

後は、シャツの裾部分がめくれやすいんです(笑)。

 

金剛筋シャツは、スパンデックス繊維20%ですが、3か月くらいすると、裾部分のゴムが弱くなるのか、下からめくれやすくなります。

この点は、改善してほしいですね。

 

 

加圧トレーニングができる?

 

加圧トレーニングなどによる加圧力とは違います。

 

たしかに着ていると締め付けられはします。脱いだ時に、加圧シャツの締め付け痕もつきます。

 

しかし、加圧トレーニングのように血管を締めあげて血流を制限するような圧力はかかりません。

 

大リーグ養成ギブスのようなイメージとも違います。

 

加圧シャツを着て着圧で動きが制限されてしまうから絶えず筋肉を鍛えられますという人がいたら、日常生活にそもそも支障があるくらい筋力がおとろえているのではないでしょうか。

 

そういう人は、加圧シャツを着るより病院に行くことをお勧めします!

 

 

加圧シャツを着るだけで腹筋が割れるなんてことはない!

 

正しく取り組めば、1か月くらいで腹筋を割ることはできます(トレーニングはハードなので運動習慣0の人は相当厳しいと思いますが)。

 

腹筋を割るためには、2つの要素が必要です。

 

・お腹の筋肉を鍛える
・お腹の皮下脂肪を減らす

 

この2つの要素が必要なのに、加圧シャツを着ただけで腹筋が割れました!という人は、ドーピングかなにかをしているのでしょう(笑)。

 

トレーニングと適切な食事をしないで、シックスパックを作るとか、美腹筋にするとか絶対無理です(賭けてもいいです)。

 

 

筋肉を鍛えるということは?

 

お腹の筋肉は、正面にある腹直筋、脇腹の腹斜筋。

この2つの筋肉を鍛えなくてはいけません。

 

筋肉を増やして太くするためには、負荷をかけなくてはいけません。負荷をかけることで、今の筋肉は壊れ、再生するときに太くたくましくなるからです。

 

 

普段通勤しているだけで、「筋肉がムキムキになってどうしようもありません!ボディビルダー並みになっていきます!」なんて人はいませんよね。

 

いたらヤバイです。

 

普段の通勤に必要な筋肉は、すでにあなたの身体についているからです。

 

そこからさらに筋肉を増やしていくためには、普通の通勤に必要な筋肉が耐えきれないような負荷をかけなくてはいけません。

 

なので、加圧シャツを着ているだけで、筋肉が増えるわけではありません。

 

加圧シャツを着ていると、

 

 

EMSで筋肉が増えないのも同じ理屈

 

電気刺激によるEMSパッドも理屈は同じです。

 

鍛え上げた腹筋を維持するためにはいいかもしれませんが、EMSパッドを巻いていても腹筋が鍛えられないのは、EMSの刺激に筋肉が慣れていくからです。

 

シックスパッドなどの広告にも、筋肉維持をサポートします、と書いてあるのはこのためです。

 

 

脂肪を減らすから鍛えた腹筋が浮かび上がる

 

そして、腹筋を割るということにおいては一番重要なのは、お腹周りの皮下脂肪を減らすことです。

 

脂肪を減らさずに、腹筋ばかりを鍛えても、あまり意味がないのです。

 

 

本気でお腹を割りたい人は、正しい知識を手に入れたほうがハヤイ

 

腹筋でお腹を割りたい人は、こちらの本が非常におすすめです。

 

2週間で腹を割る!4分緒に筋トレ

割れた腹筋を作ることに特化したトレーニング本です。

・腹筋を鍛えるためのエクササイズ
・余計な贅肉をそぎ落とすためのストレッチ法
・食事について

などプロフェッショナルなアプローチを学ぶことができます。

 

著者の岡田隆さんは、骨格筋評論家の「バズーカ岡田」としても知られている現役のボディビルダーです。

 

 

着るだけで痩せてスリムになるのか?

 

着ているだけでも保温効果は高いので、大量の汗を流すのは事実です。

 

しかし、汗を流す=体内の水分量が減る、ということなので、減った水分量に対する減量効果はあるでしょうが、それは一時的なものです。

 

僕が96キロだったころ、夏場は起きただけで体重が1キロ減っていることもありましたが、ただ汗をかいて体の水分が減っているだけです。

 

起きてから牛乳やコーヒーを飲めば、減った水分量の体重さは元どおりになるだけです。

 

脂肪燃焼効果は?

 

着ているだけでポカポカするので、運動による脂肪燃焼効果は高いのかもしれません(測定したことがないので断定できません)。

 

しかし、どれだけ脂肪燃焼効果が高くても、それを上回る量でカロリーを摂取したり、脂質をどんどん摂るような太るための食事をしているなら、絶対に痩せません。

 

 

 

加圧シャツの効果のまとめ

 

ダイエットに励みたい、筋肉を鍛えるために運動をしたい、といった人にはお勧めします。

 

理由は、一番大切なモチベーションの維持に役立つからです。

 

ダイエットや運動して体を鍛えるというのは、継続したライフスタイルにすることが最大のメリットだと僕は思っています。

 

朝のジョギングだって、日の出の光を浴びながら走り始めるとかかなり気持ちのいいことです。

 

ごはんだって、バランス配分に気をつかった食事をするのは(極端なダイエット食をとるときもありますが)、栄養価だけでなく食事の楽しさもにじみ出てきます。

 

 

今までのライフスタイルを変更するのは大変です。

なので、そのモチベーションを絶えず絶やさないようにするために、加圧シャツはおすすめできます。

 

 

 

今お薦めの加圧シャツは?

 

ビダンザゴーストの評価は?【試してみた】サウナ効果+加圧力はダテじゃない!!

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今大人気の加圧シャツに、特許申請中のすごい加圧シャツが登場しました。

 

加圧シャツといえば・・・
金剛筋シャツに代表されるようなスパンデックス線維。

 

このスパンデックス繊維による加圧力効果に加えて、発汗性をさらに高めたサウナシャツ機能が付いているシャツです。

 

それが、こちら→高機能加圧シャツ

 

パッケージはこんな感じです。この見た目だけじゃ全くわかりませんよね。

 

 

今まで、金剛筋シャツは、バルクアップアーマープロを購入してきましたが、VIDANZAGOHST(ビダンザゴースト)だけは別物です。

 

すみません、あまりに慌てて購入したせいか、Mサイズを注文してしまいました。

僕のサイズでいったら、本来はLサイズです。

 

ただし、Mサイズでもどんなシャツなのかは伝えられると思ったので、ぜひ読んでください。

 

ビダンザゴーストは何が違うのか

 

これまでの加圧シャツは、スパンデックス繊維の配合率が高ければいいという、あまり商品差のないものでした。しいていえば、縫製が丁寧か、とか、縫製の継ぎ目部分がチクチクしないかという程度で、伸び縮みしやすさだけが注目されてきました。

 

しかし、ビダンザゴーストは、

  • ・これ1枚でもいけるデザイン性の高さ
    ・冬でもめちゃくちゃ暖かい超保温効果をもったサウナスーツ
    ・もちろん加圧シャツとしての着圧もいい(特に肩回り)

 

といったような特徴を持っています。

 

特に、ほかの加圧シャツと明らかに違うのは、保温力、肌ざわり、デザイン性の高さです。

 

 

 

着圧効果と保温効果はどれくらいなのか

 

すでに、これで加圧シャツは3枚目(金剛筋シャツ、バルクアップアーマープロにつづいて3着目です)。ビダンザゴーストの着圧効果や保湿力など、加圧シャツとしてのスペックをご紹介しますね。

 

 

ビダンザゴーストの加圧力は?

 

ビダンザゴーストの加圧力

 

公式サイトに掲載されているこちらの写真を使って加圧力を説明します。

ビダンザゴーストは、写真の黄土色になっている部分にかなりの着圧があります。

 

実際に着てみると、腕から肩にかけての着圧はかなり高いです。金剛筋シャツよりも高いですね。

逆に、お腹周りはぐいぐい締め付けてくるというほどでもありません。

 

※間違ってMサイズを注文してしまったので、Lサイズだったらどうかという観点で見てください。着圧については、弱いということはありません。

 

 

冬場でも暖かいバツグンの保温効果!!

 

加圧シャツのメリットの一つは、着ているだけでポカポカ温かいということ。

そこから、トレーニング時には、体温が下がりにくいので燃焼効果が高い、汗もたくさんかく、というのがメリットでした。

 

しかし、ビダンザゴーストはさらにその上をいく暖かさです。

これ、特許申請中だそうです。→公式サイトで確認してください

 

 

特殊開発の発汗生地がハンパじゃない!

 

冬に部屋でビダンザゴーストを着ていても、暖房入れなくても寒くないんです。それだけ暖かいんです。

これ、夏場とか暖かい時期はどんだけ汗をかくんだろうって期待しちゃいます。

 

 

公式サイトには、発汗を感じなければ全額返金します!と書いてありますが、ここまで言い切るのも納得です。他の加圧シャツよりもはるかに暖かいです。

 

 

ビダンザゴーストのスパンデックス配合率と着心地は?

 

スパンデックス繊維というのは、競泳水着などにもつかわれる機能性に優れ、ゴムのような伸縮性のある素材です(ポリウレタンの一種です)。

 

ビダンザゴーストのスパンデックス配合率は13%です。

 

 

 

 

ビダンザゴーストの着心地は?

 

衝撃的だったのは、ビダンザゴーストの生地です。

金剛筋シャツは、焼肉で出てくるようなホルモンみたいにくっちゃくちゃです。

 

金剛筋シャツとバルクアップアーマープロの比較

 

 

 

しかし、ビダンザゴーストは、ピシッとしています(笑)。

 

なんか、ボディスーツみたいな見た目ですよね。メッシュのような触り心地です。明らかにこれまでの加圧シャツとは、触り心地や生地自体が違います。

また、金剛筋シャツはスパンデックス繊維の配合率が高かったのですが、くっちゃくちゃに丸まってしまいます。この点、ビダンザゴーストはビシっとしてるんです。なので、タンスとか、普通のシャツと同じようにたたんで保管できます。

 

着心地も、シャツを着ているというより、ボディスーツを着ているような感覚で、ちょっと高級感があります(値段もたしかに高い)。

 

縫製の継ぎ目部分がどこかにひっかかってチクチクするなんてこともありません。

 

 

 

加圧シャツのデメリットであるめくれは?

 

加圧シャツの一番のデメリットであるめくれ。

 

まだ、着始めたばかりなので、めくれはありません。

今後、3か月半年と経つにつれ、めくれてくるようになるかもしれません。

 

そうなった場合は、またこちらのサイトで情報を更新します。

 

 

寝る時も着たほうがいいか?

 

着たい人は、着てもいいと思います。

締め付け感が窮屈に感じるくらいなら脱いだほうがいいです。

 

加圧シャツは、着圧があるといっても、血液の流れが制限されるような着圧でもありません。なので、寝ている時にビダンザゴーストを着ていても、特に安全面に対しての危険性はありません。

 

寝る時に着ていると効果はあるか?

 

あるかないかで言えば、「ある」です。

ビダンザゴーストを着ているだけで筋肉がムキムキになっていくということはありませんが、寝ている時でも発汗します。

 

僕は、体重96キロ代のとき、夏場は、ベッドが汗でビチャビチャになるくらいでした。

それだけ汗をかけば、朝体重計に乗れば、一時的に体重は減ります。

 

ただし、就寝中の発汗による体重減は、水分の蒸発と汗によるものなので、翌朝目覚めの一杯とかを飲めば、普通に元に戻っていくことは忘れないでください。

 

 

ビダンザゴーストの購入先は?

 

販売店は、通販専用のシャツなので公式サイトのみとなります。

 

 

ビダンザゴーストは、ほかの加圧シャツに比べて1枚当たりの価格は通常4900円です。

 

3枚購入することで、送料無料の14,700円で購入できます。

しかし、4枚購入すると、1枚プレゼントでもらえます。

 

ビダンザゴーストを今すぐ購入する

 

5枚分が実質1枚あたり、3920円になるので、金剛筋シャツなどに近い価格になります。

金剛筋シャツとバルクアップアーマープロを比べてみると?着心地は?

金剛筋シャツとバルクアップアーマープロを比べてみると?着心地は?

加圧シャツってのは、そこまで違いはないのかな、と思っていました。

 

最初に金剛筋シャツを購入して、気に入ったので他の加圧シャツはどうなのかと思ってバルクアップアーマープロを試しに購入しました。

 

しかし、意外や意外、同じような加圧シャツでも着心地はかなり違います。

 

結論から言ってしまうと、胸周りの締め付けは金剛筋シャツのほうが高く感じ、腕周りの締め付けはバルクアップアーマープロのほうが若干キツイということです。

 

 

金剛筋シャツとバルクアップアーマープロの違い

 

まずわかりやすく説明するために、2つのシャツのスパンデックス繊維の配合率とサイズを紹介します。

 

金剛筋シャツ バルクアップアーマープロ
配合率 ナイロン:80%
スパンデックス:20%
ナイロン:95%

スパンデックス:5%

Mサイズ 身長:162cm~175cm
胸囲:84cm~96cm
身長:165cm~175cm
胸囲:88cm~96cm
Lサイズ 身長:172cm~185cm

胸囲:94cm~106cm

身長:175cm~185cm
胸囲:96cm~104cm
 

公式サイト

 

金剛筋シャツを購入する バルクアップアーマープロを公式サイトで購入する

 

スパンデックス繊維の配合率を比べてみると、バルクアップアーマープロとよりも金剛筋シャツのスパンデックス繊維配合率のほうが高いんですよね。

 

ということは、スパンデックス繊維の配合率の高い金剛筋シャツのほうが着圧が高いように思えてきます。

どのサイトでも、そうやって説明されています。僕もそう思ってました。

 

 

実際の2つのシャツを写真で比較してみる

 

金剛筋シャツとバルクアップアーマープロの比較

 

こちらが、バルクアップアーマープロと、金剛筋シャツを並べて写真をとったものです。

 

左側の黒いシャツが、バルクアップ―ア-マープロのLサイズです。

右側の黒いシャツが、金剛筋シャツのLサイズです。

 

 

金剛筋シャツは縮んでるようなイメージ

 

サイズは、金剛筋シャツのほうが小さく見えますよね。

 

実際、金剛筋シャツはくっちゃくちゃのホルモンみたいな感じで縮んでる印象があります。

これだけシャツが小さくても、身長178cm体重88キロの私でも、すんなり着ることができます。

 

 

着圧の違いはどうか

 

では、締め付け具合だけを見るとどうかといえば、下のとおりです。

 

金剛筋シャツ バルクアップアーマープロ
お腹周り ちょうどいい着圧 ちょうどいい着圧
胸周り それなりの着圧がある 着圧が弱い
腕周り ちょうどいい着圧 着圧が強い

 

こちらの表は、あくまでも僕自身の体感です。

 

体格やそれぞれの部位のサイズは、人によって違います。ですので、すべての人が同じように感じるわけではありません。

 

 

バルクアップアーマープロを着るようになってわかったことですが、着圧が強ければ強いほどいいというものではありません。ちょうどいいと感じるような着圧は伸縮性が高い繊維のほうがいいのかもしれません

 

バルクアップアーマープロの腕まわりの着圧は、僕にとってはちょっときつく感じました。

 

 

収納を考えた場合

 

シャツなのでどれも着ていない時はタンスにしまいます。

 

金剛筋シャツの一番のデメリットは、シャツ自体がクッチャクチャなんですよね。

スパンデックス繊維のせいなのか、サイズを小さめに作っているからなのかわかりませんが、焼肉のホルモンみたいにクッチャクチャなんです。

 

金剛筋シャツは、すぐに丸まってしまうような感じです。

 

それに対して、バルクアップアーマープロは、シャツとしての形状が維持されています。

「衣服」の収納のしやすさで見れば、バルクアップアーマープロのほうが収納しやすいのではないかと思います。

 

 

まとめ

 

では、どちらがいいのかといえば、着心地や加圧シャツとしての着圧は、金剛筋シャツのほうが好きです(ここらへんは、もう好みの問題になってくるかもしれません)

最初に購入したシャツが金剛筋シャツだったからかもしれません。

 

バルクアップアーマープロもお腹周りの加圧力自体は良いのですが、僕は胸板が厚いタイプで、胸元の着圧に不満があった点と、逆に腕周りの着圧は窮屈だと感じました。

 

スパンデックス繊維の配合率が高いということは、シャツ自体の対応力を見る物差しになります。体型にあわせて、適したサイズを選ぶだけでなく、毎日着るものなので着心地にもこだわって購入することをおすすめします。

 

金剛筋シャツ バルクアップアーマープロ
配合率 ナイロン:80%
スパンデックス:20%
ナイロン:95%

スパンデックス:5%

Mサイズ 身長:162cm~175cm
胸囲:84cm~96cm
身長:165cm~175cm
胸囲:88cm~96cm
Lサイズ 身長:172cm~185cm

胸囲:94cm~106cm

身長:175cm~185cm
胸囲:96cm~104cm
 

公式サイト

 

金剛筋シャツを購入する バルクアップアーマープロを公式サイトで購入する