筋育万太郎が投稿した記事一覧

メタボを運動で改善する方法

腹囲104cmのアラフォーおやじがメタボ改善のために運動して4か月でメタボを脱却した方法

投稿者:筋育万太郎

HMBアルティメットの効果とレビュー

  • 投稿
  • HMB
HMBアルティメットの効果とレビュー

筋トレが必要なのは、若い子だけじゃありません。

 

年齢とともにおとろえていく身体に対して、そして、筋肉を増やさないと体の調子がどんどん悪くなるので、筋トレを始めた私が最初に試したのが、HMB ULTIMATE(HMBアルティメット)です。

 

 

 

HMBアルティメットってなに?

 

レイザーラモンHGさん愛用のマッスルサプリです。

HMB1500mg、必須アミノ酸のBCAA、グルタミンと、筋肉をサポートする成分を厳選して配合しているサプリメントです。

 

HMBサプリの特徴として、プロテインのようにシェイカーで溶かさなくていいので、非常に簡単に摂取できるというメリットがあります。

 

さらに、プロテインが作り出す筋肉育成のための成分をHMBサプリは超効率的に摂取することができます。

 

初回無料という太っ腹です。

↓↓↓

 

レイザーラモンHGさんのすっぴんがイケメンすぎる・・・。

これで、あの肉体なら、そりゃあ女性に人気が出るのも納得します。

 

HMBアルティメットの効果

 

HMBアルティメットは、筋力アップのために必要となる栄養を補給する効果があります。

栄養補給が間に合わないと、せっかくトレーニングをしても、筋肉が分解されたままで終わってしまうからです。

 

筋肉トレーニングには欠かせないBCAAやグルタミン、トンカットアリ・フェヌグリーク・シュニリンPL・バイオペリンなど効率よく筋肉を増強するのを助ける成分も配合したのが【HMB アルティメイト】です。

 

 

HMBアルティメットはダイエットに効くのか?

 

筋肉を増やして基礎代謝量を底上げすることで痩せる筋トレダイエットに「HMBアルティメットがどこまで効果があるか」ですが、HMB自体は筋肉を増やすためのサポート成分です。

健康補助食品のため、筋トレや運動をする人にとっては、非常に効果も高いのではないでしょうか。

 

ただし、勘違いしてほしくないのですが、これを飲むだけで痩せるというものではありません。体重を落としてサイズダウンするためには、運動も必要になります。

 

それに、僕のように40歳にもなると、運動をしないと体がどんどん錆びて、つあってない部分はおとろえていく一方です。

 

「痩せる」ためにも、「健康」のためにも、運動していく習慣をつけたほうが、身体面だけでなく、メンタル的にも絶対いいですよ。

 

 

HMBアルティメットの評判は?

 

 

プラスの評判

 

・トレーニング前に飲むようにしていますが、効率よくパンプアップできるので必須です。
「引き締まった」と女性に言われるとモチベもどんどん上がっていきますよね。
・時間がない時でもサクっと飲めるので助かります。
・HMBだけでなく、BCAAも入ってるので重宝しています。

 

 

 

マイナスの評判

 

ずっと飲んでいたけど、あまり効果を感じることができなかった。

 

 

 

 

HMBアルティメットの成分と副作用は?

 

HMBアルティメットの成分(原材料名)はこちらです。

 

カルシウムHMB、トンカットアリ抽出物、コロハ種子抽出物、黒胡椒抽出物、シナモン樹皮抽出物/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、L-イソロイシン、L-グルタミン、L-バリン、L-ロイシン

 

アレルギーを持っている人は、原材料を確認のうえ、かかりつけのお医者さんなどに相談してください。

疾病治療中の人、および妊娠・授乳中の人も、お医者さんに相談のうえ使用してください。

 

 

HMBアルティメットの値段と購入方法

 

・通常価格:9,258円(税別)

 

・ハードマッスルコース初回購入価格:実質無料

 

HMBアルティメットは、1袋(1ヶ月分)で120粒が含まれています。

ハードマッスルコースの申し込みは、毎月自動で継続されるコースです(最低4階継続が必要です)。

 

 

最安値はどこになる?楽天、アマゾンを調べてみました

 

HMBアルティメットは株式会社ヘルスアップが販売している商品です。

 

楽天やアマゾンで販売されているか調べてみました。

 

HMBアルティメット 楽天

 

楽天では、大量に販売されていますが、どれも転売のようです。

値段も8,000円弱近いので、単品のみで購入する人にはいいかもしれません。

 

 

次にアマゾンを調べてみました。

 

HMBアルティメット amazon

こちらは6,000円代と値段が安いものの、転売品で、在庫数も調べた当時は1つでした。

楽天よりも安いので、転売品でも問題ないという人はチャレンジしてみてください。

>>アマゾンでHMBアルティメットを購入する

 

 

 

 

 

 

僕が購入前に迷ったこと

 

メタボをどうにかしようと思って始めた毎朝のジョギングで体重が落ち始め、サイズダウンも実感するようになり、体重も96キロから88キロに落ち着き始めたとき、首後ろ部分が痛くなることが増えてきました。

 

ジョギングをすることで確かにサイズダウンはしましたし、体重も昔と比べて8キロを落とすことができました。

 

しかし、肩筋から首にかけての痛みは、肩周りの筋肉のおとろえによって血流が弱まり「こった」状態になっているのが原因だとすぐに気が付きました。このとき、普段動かしていない筋肉は確実になまっていくのだとはっきり悟ったのです。

 

 

購入を迷ったのは、9,258円という値段です。1万円近くだとさすがに高いです。

 

これだったら、コンビニで、ミルクプロテインのSAVASを飲んだほうがいいんじゃないか・・・と思ってしまうくらいですから。

いくら、プロテインよりも飲みやすい、必要な成分を直接摂取できるといっても、1日あたり308円はちょっと高いなぁと思っていたのです。

ミルクプロテインなら140円ほどですから、その2倍の金額が大きいですよ。

 

 

しかし、結局購入する決め手になったのは、ハードマッスルコースを選択すれば、初回が実質送料分のみの負担でお試しできるということ、2回目以降も6,480円で受け取ることができること(1日あたり216円)、そして、120日間の全額返金保証があったことです。

 

また、トレーニングジムに定期的に通えるほど決まった時間に仕事を切り上げることができなかったからです。

 

 

実際に飲んでみたのでレビュー

 

袋は開けやすく、チャックがついているため、開封した後も保管しやすいです。

 

味に関していえば、無味です(笑)。

1袋あたり120粒入ってますので、1日4粒飲んでいます。

 

最初は錠剤が大きく、飲み込むのに抵抗がありましたが、錠剤自体の厚さは薄いため、風邪薬のバファリンを飲むよりも飲み込みやすいです。

お水と一緒に飲めば十分です(ちなみに僕は、野菜ジュースとともに筋トレ前に飲んでます)。

 

 

今なら初回送料のみの実質500円で購入できます。

公式サイトで購入する人はこちら↓↓↓


 

 

 

 

 

メタボの診断基準と原因、改善方法は?

メタボの診断基準と原因、改善方法は?

メタボリックシンドロームは、メタボになると心筋梗塞になる確率が高い、そこから2008年にメタボ健診が導入されました。

 

太り過ぎで高血圧や高血糖などの症状がある人に対して、痩せるように指導して生活習慣病を予防することに狙いがあります。

これは、肥満が心臓病などを引き起こす諸悪の根源という考え方に基づいています。

 

特に、男性でBMIが30以上ある人は、要注意です。

 

 

メタボの診断基準は国によって異なる

 

メタボ健診

 

メタボリックシンドロームの診断基準は、国によって大きく違いがあることを知っていますか?そこで、日本とアメリカの診断基準を比較してみました。

 

日本のメタボリックシンドローム診断基準(2005年)

 

① 内臓脂肪蓄積 ウェスト:男性85cm以上、女性90cm以上
② 血圧 130/85mmHg以上
③ 空腹時血糖 110mg/dl以上
④中性脂肪 150mg/gl以上、もしくは
HDLコレステロール:40mg/gl未満

 

このうち、①の内臓脂肪蓄積に加えて、②~④のうち2項目以上を含む場合に、メタボとなります。

 

よく勘違いしやすいのは、ウェストだけでメタボかどうかを気にする人がいますが、ウェストが85cm以上だからといってメタボになるわけではなく、血圧や空腹時血糖値や中性脂肪(もしくはHDLコレステロール)の値も関係してくるのです。

 

そして、驚くことは、メタボの診断基準というのは、国によって違うということです。

 

 

アメリカのメタボリックシンドローム診断基準(2001年)

 

① 空腹時血糖 110mg/dl以上
② 腹部肥満 ウェスト:男性102㎝超、女性88cm超)
③ 中性脂肪 150ml/dl以上
④ HDLコレステロール値 40mg/dl未満
⑤ 血圧 130/85mmHg以上

 

アメリカの場合、上の条件のうち3項目以上に該当した場合、メタボとなります。

 

こうして、日本とアメリカのメタボ診断基準を比較してみると、腹部肥満でいえば診断基準値がまるで違うことがおわかりでしょうか。

日本の腹部肥満は、男性が85cm以上、女性が90cm以上なのに対して、アメリカは男性102cm超、女性88cm超

 

 

WHOのメタボリックシンドローム診断基準(1999年)

 

① 高インスリン血症または空腹時血糖 110mg/dl以上
② 腹部肥満 ウェストヒップ比0.9以上
または、BMI30以上
③ 中性脂肪 150mg/dl以上 または
HDLコレステロール35mg/dl未満
④ 血圧 140/90mmHg以上
または降圧剤服用
⑤ 微量アルブミン尿

 

①の必須項目に加えて、②~⑤のうち2項目以上に該当にした場合、メタボとなります。

 

 

メタボの原因は?

 

 

 

 

メタボリックシンドローム予備軍とは?

 

 

 

 

改善するにはどうすればいい?

 

 

 

 

カタボリックに注意しよう!

カタボリックに注意しよう!

カタボリックという言葉を知っているでしょうか。カタボリックは、アナボリックの逆の意味で使われています。

 

 

カタボリックに気を付けないとトレーニングが無意味になることも

 

栄養補給が間に合わずに、筋肉分解されてしまった状態のことをカタボリックと呼びます。

 

トレーニングなどによって筋肉が破壊されると、筋肉はアミノ酸を補給し休養することで大きくなります。このメカニズムは、「超回復」とも呼ばれています。

 

しかし、アミノ酸が不足すると栄養補給が間に合わずに、筋肉の分解が進むだけのカタボリックになることもあるのです。

 

筋肉トレーニングを続けているのに、思ったように筋肉がついていかない原因の一つは、適切な栄養補給がされていない可能性があります。

 

カタボリックを防ぐには

 

カタボリック防止のためには

 

 

カタボリックを防ぐには

 

 

カタボリック

 

 

 

カタボリックにはBCAAが効果的

 

 

 

朝ごはんを食べないと太る3つの理由

朝ごはんを食べないと太る3つの理由

私たち生物は、口から入れた食べ物を、体内でエネルギーに変換しています。この過程を「代謝」と呼びます。

 

ダイエットのときに朝ごはんを抜かないほうがいいと言われる理由が3つあります。

単純に考えると、摂取するカロリーが減るわけですから体重低下には効果があるように思えます。

 

しかし、体重を落とすために朝ごはんを抜くと、太りやすい体になります。

 

 

厚生労働省:朝食の世代別・性別の欠食率

 

厚生労働省の世代別・性別欠食率

 

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」を見ると、朝食抜きは若い人ほど目立ちます。男女ともに20歳代の割合が最も多く、2012年(平成24年)には、20代の男子30%は朝食を抜いてるという驚くべき結果が出ています。

 

表を見て驚いたのは、女性よりも男性のほうが朝食の欠食率が著しく高いということです。

 

朝食を抜くと、その分摂取カロリーは減っていくはずなのに、どうして痩せないのか、それどころか太っていくのか、正しい知識を持ってください。

今回は、朝ごはんを食べないと太りやすくなる3つの理由についてお伝えします。

 

 

朝食を抜くとエネルギー供給が低下したままの状態が続く

 

パフォーマンス低下

 

睡眠中でも脳はエネルギーを使っています。

起きたときは、脳へのエネルギー供給が十分な状態ではありません。

 

脳細胞というのは、身体の中でももっともエネルギーを消費するパーツです。

たえず、鼓動を刻み続ける心臓が1日140キロカロリーしか消費していないのに、1日で360キロカロリーを消費するのが脳細胞です。

 

脳は、その重量に比べてエネルギーを消費する量が多く、エネルギー源であるグルコースを絶えず消費しています。消費したエネルギーを絶えず補給しなければ、パフォーマンスを落とすしかありません(スマホのバッテリーセーフモードのようなものです)。

 

なので、朝食を食べないで登校、出勤すれば、脳の働きが悪くなるのは当然のことなのです。

朝起きたらスマホの充電をするのと同じように、脳にもエネルギーを送るために朝ごはんが必要なのです。

 

 

ホルモンバランスが乱れる

 

ホルモンバランス

 

朝食を抜くと、昼食までの空腹時間が長くなります。

空腹時間が長くなると、すい臓から分泌されるホルモンバランスが崩れます。その結果、あなたの身体は、脂肪を合成しやすいカラダになるのです。

 

脂肪は、身体にとってはエネルギーの備蓄庫のようなものです。

空腹時間が長く、エネルギー補給がない状態でも耐えられるように、あなたの身体は積極的に脂肪を貯めこめる体質に変わっていくのです。

 

 

また、ニキビ体質など肌にトラブルを抱えている人も、食生活のバランスが大事だと聞いたことはありませんか?

空腹時間が長くなるとホルモンバランスが乱れるのです。

だから、朝食を抜かずに栄養バランスのいい食事をとることが大事なのです。

 

 

脂肪体質になった時のまとめ食いが追い打ちに

 

まとめ食い

 

「朝食を抜いているから、その分食べても平気だろう」

 

単純な摂取カロリーと消費カロリーの計算だけだと、朝食を抜いた分、昼食や夕食でまとめて食べても摂取カロリーは変わらないから太らないと思いますよね。

 

しかし、摂取カロリー自体は変わらなくても、脂肪体質になっている場合、摂取した食事から脂肪としてため込む確率が増えるのです。

 

まとめ食いをしてしまうくらいなら、朝食はしっかりととりましょう。ドカ食いが最近増えてきたって人も要注意です。

 

 

また、頻繁に朝食を抜いてまとめ食いが習慣になっていくと、肥満だけでなく、糖尿病などのように生活習慣病の引き金につながるなど悪循環になります。

 

 

実際、私の友人は、食事を食べる時間が満足にとれず、まとめて食べるという習慣が続いたために体を壊し、糖尿病と診断されてしまった人もいます(メタボとは程遠く痩せてる人だったにもかかわらず、です)。

 

食事を抜く=糖尿病につながるとはいいませんが、少ない食頻度のなかから栄養吸収を効率的に行おうとして、積極的に血糖値を上げようとする習慣が身につくと、身体にとっていいことではありません。

 

 

まとめ

 

最近は置き換えダイエットやファスティングなどが流行っています。

一時的に朝食を抜いたり、意図的にバランスを壊すこと自体は否定しません。

しかし、崩したバランスはもとに戻す必要があります。

 

ダイエットについての情報はあまりにおかしなものも多くありますが、バランスを意図して壊した場合、必ずどこかでバランスをもとに戻すことも必要です。

 

ダイエットのために朝食を抜いている人は、今回のお話を聞いて考え直すきっかけとしてくださいね!